骨盤ダイエット>micaco（ミカコ）エクササイズで青木さやかさんがダイエットに成功！

micaco（ミカコ）エクササイズで
青木さやかさんがダイエットに成功！

micacoさんの骨盤ダイエットで青木さやかさんが、
3ヶ月9kgの産後ダイエットに成功されたそうです。

青木さやかさんにエクササイズを伝授したmicaco
さんはインスパイリングエクササイズで有名な
ボディメイキングエクササイズトレーナーです。

どや顔サミットでは、お尻歩きなど4つの
micacoさんおすすめエクササイズを紹介して
くれました。

micacoさんおすすめエクササイズ1「お尻歩き」

床に座り、足を伸ばして腕を曲げて上げます。
お尻を左右交互に浮かせながら体をひねります
ひじを持たないパターンを50回行い、
ひじを持つパターンを50回行います。

micacoさんおすすめエクササイズ2「ヒップアップ」

床に仰向けになったら両方のひざを立てて、
右ひざに左の足を乗せます。そのままお尻を
持ち上げてストップします。
逆側も同じように左右10回ずつ行ったあと、
最後に10秒間ストップさせます。

micacoさんおすすめエクササイズ3「美脚」

床に仰向けになり、両手を横に開いたら、
左足を真っ直ぐ上に上げ、90度になるように横に倒し、
ふたたび足を上げます。
逆側の足も同じように行い、10回ずつ行います。

micacoさんおすすめお部屋でできる骨盤矯正、
皆さんもお試しあれ！！

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
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