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タオルを使った骨盤ダイエット！

タオルを使って簡単にできる、
骨盤体操をご紹介します。

まずは、膝にタオルを挟みましょう。
そして、その状態でスクワットを行っていきます。

骨盤のゆがみがある方の多くは、後ろに倒れ、
更に骨盤が開いた状態になっている方が多くなります。

そのため、この体操を行うことで仙腸関節を
動かすことができますので、元の状態に戻すことが
期待できます。

また、膝にタオルを挟んだ状態になることで、
足全体の内側に力が入り、緊張する状態になるため、
骨盤周りの筋肉を鍛える効果が期待できます。

骨盤周りの筋肉が鍛えられると、上半身をバランスよく
保つことが可能となりますので、骨盤のゆがみを
改善するにはとても効果があります。

もうひとつ、タオルを使った体操をご紹介しましょう。

まずは、足を肩幅に広いて立ちましょう。
そして、腕を胸の下あたりでクロスさせ、ひざの間に
タオルを挟んだ状態でスクワットしていきましょう。
できれば、この体操を行う時には足の内側を
意識しながらスクワットしましょう。

これらの体操を、1日20セット程度を行っていきましょう。